カードをタップして、今日の一枚をひいてください
チャクラの説明は、現代ヨガで用いられる7チャクラモデルをもとにした象徴的なテーマです。医学的な効果を示すものではありません。
4つ数えて吸い、6つ数えて吐く呼吸を3回。約30秒です。
記録はこの端末のブラウザに保存されます。
ポーズを実践する場合は、その日の体調やご自身の経験に合わせ、無理のない範囲で行ってください。痛み、しびれ、めまい、強い違和感などを感じた場合はすぐに中止してください。強度「チャレンジ」のポーズや逆転のポーズは、必要に応じて経験のある指導者のもとで練習しましょう。
妊娠中、治療中、持病やけがのある方は、実践前に医療専門職や担当指導者へご相談ください。